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新妈坐月子,新爸也抑郁

时间:2021-06-08    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  大家常常看到文章中写如何防止新妈妈抑郁,却很少有人注意到新爸爸的情绪。其实,产后抑郁可不是新妈妈们的专利,新爸爸们一个不小心也会患上产后抑郁。宝宝出生后,新爸爸们要照顾妻子的情绪、适应做父亲的角色、为孩子赚奶粉钱,压力也随之而来。接下来,小编就和大家唠唠新爸们的抑郁。


  新爸为啥会抑郁

  1、家里突然多了一个小宝宝,新爸爸们初为人父,不知道该如何承担一个父亲的角色。不知道如何和小宝宝相处。

  2、小宝宝出生后,妻子的精力完全放在了小宝宝身上,新爸爸们受到了冷落。

  3、又要上班,又要照顾小宝宝,感到疲劳,从而影响心情。

  新爸们如何逃离抑郁

  1、学会和宝宝相处

  照顾一个小宝宝,新妈咪明显熟练过新爸爸,所以如果在新妈咪面前,新爸爸往往会更加笨手笨手笨脚。所以,新爸爸应该多学习育儿经验,当新妈咪去午休或者冲凉走开的时候,新爸爸可以抱着宝宝走动一下,适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养。新妈咪也要给爸爸足够的信任,让爸爸与宝宝一同成长。

  2、积极主动和新妈沟通

  当妈妈有了小宝宝之后,注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候,新爸爸就要主动与新妈咪沟通,坦诚自己心中的想法,比如哪些地方是需要新妈咪的协助和鼓励的。毕竟,有爸爸的强力后盾,才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

  3、学会释放情绪

  释放情绪有很多方法,通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好,如果不行,可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器,可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”,把床、墙壁想象成自己的压力来源,用力击打,以释放压力。或者选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力。要知道,只有积极健康的情绪排解方式,才能让你从抑郁中走出来。

  面临抑郁,新爸爸们最好尽快协调好工作与生活之间的关系,积极主动与妻子进行沟通,一定可以战胜抑郁,成为一个阳光奶爸。

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