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坐月子下奶,该喝汤还是喝水

时间:2021-06-08    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  传统上,坐月子的时候主张喝汤,鱼汤鸡汤各种补,都认为这样可以下奶。另外,还有人主张坐月子的时候不能喝水。其实,这两种观点都是不正确的。我们一起来看看其中的原因吧。


  妈妈的乳汁是怎样形成的

  妈妈的乳汁,主要成分是水,大约占80%。除了水以外,就是蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等等。乳汁的形成,就是产妇自身通过循环代谢,把水和上面说的蛋白质脂肪等等合成为乳汁的过程。让我们打个比喻,大家可以把自己想象成一个奶源工厂,有两条生产线,然后进来各种原料,生产出了成品就是给宝宝喝的奶水。


  奶水如何增多

    宝妈要吃的多,有营养的。

  在几十年前,我们的父辈或爷爷那一辈,他们的生活水准很低,有时吃顿猪肉都算家里的大事。所以那个时候的产妇要想下奶多,“原料”方面最缺的是营养成分,比如蛋白质脂肪等等;也因此那个时候的产妇要多吃大鱼大肉多喝油汤,来补充自身蛋白质和脂肪。

  现在情况完全变了,宝妈们几乎没有谁说家里猪肉都吃不起吧。大家基本都是鱼肉丰富。这个时候产妇要下奶,再喝浓汤就不合适,因为蛋白质脂肪本来就已经多了,没必要再补。反而,现在宝妈下奶最缺的“原料”是——水。所以宝妈,如果你在哺乳期,不用大鱼大肉每天喝汤搞的自己消化不良;而是要均衡营养,然后大量喝水,喝白水。


  如何使乳汁分泌更快

  控制乳腺分泌的主要是两类激素:催产素和催乳素。

  这个其实比上面说的“原料”更影响现代的宝妈下奶。因为很多时候,宝妈不是没奶水,而是不分泌。那么如何能让催产素和催乳素更多呢?最自然的方法就三条:宝妈心情愉快;让宝宝多吮吸;多按摩乳房。这三条措施都能促进激素分泌。

  所以,妈妈们要想让宝宝“吃饱饭”,重要的是保持心情愉快、让宝宝多吮吸、多多喝水。而不是迷信于汤水的作用。

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