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自我颈部按摩的方法

时间:2021-06-02    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

久坐不动,长时间看电脑或电视,会使颈部产生疲劳和僵硬,可通过自我按摩恢复颈部健康。提到舒肝明目,很多都想到了中药。决明子等等中药确实是疏肝明目的要药。可是一想到中药很苦,很多人便打起了退堂鼓。现在小编给大家分享几则简单易学的中医按摩法,同样可以起到舒肝明目改善疲劳的功效。

自我颈部按摩的方法

搓脚心:双手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次,具有导虚火、舒肝明目的作用。

揉腓肠:以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,具有疏通气血、加强肌力的作用。

擦大腿:双手抱紧一侧大腿根部,用力向下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次,具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。

掐跟腱:以拇指、食指掐跟腱,每侧掐20次,具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

关于如何治神经衰弱,除了以上常见调理方法外,神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

这几个动作非常简单,是家庭自我按摩养生保健的不错方法。除了可以缓解疲劳,还能舒肝明目,而且手法也比较简单。时间,地点也比较随意.对于那些怕喝中药的患者来说,的确是一个不错的选择。

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