孕期，是女性最容易增长体重的时期，会变得手臂肥、肚子大、腿粗......因此，在产后如何快速减重，恢复身材，是很多妈妈们关注的问题。但生产后的妈妈与普通人相比，减肥方面更要讲究方法。如果没了解清楚，可能适得其反哦~
很多妈妈特别关心身材问题，于是不顾产后身体虚弱就开始了“预谋以久”的减肥计划。然而产后着急运动，可能会造成妈妈骨盆错位，腰酸背痛等病症，而且剧烈运动可能会减缓子宫恢复的速度，并引起出血。想减肥可以从断奶后开始，断奶后妈妈减肥的方法有很多，但是不要通过节食来减肥，新手妈妈如果在产后就立刻节食，不仅会延缓身体的恢复，还可能引发产后的各种并发症。那么，产后有哪些健康的减肥方法呢？跟着小编一起来看看吧！
1、多吃蔬菜：蔬菜富含纤维，不需要花太多时间咀嚼。进入胃后，它们会吸水膨胀，因此很容易感到饱，可以控制进食量。
2、改变进食顺序：当蔬菜遇到水时会膨胀，很容易让胃感到饱。因此，妈妈们可以先喝汤和蔬菜，然后吃米饭、肉、蛋白质等食物，以达到控制食欲的效果。
3、少吃油和调料：如果在米饭和面条中加入油，味道会变得更好，但热量也会相对增加。浓汤里含有大量的奶油和盐，汤体浓稠，热量高。用重油烹饪的食物，也含有高热量。因此，想在断奶后减肥的妈妈们应该少吃油、调味品和油炸食品。日常可以少吃一些油腻易发胖的食物，但要保证饮食均衡，摄入足够支撑身体所需的能量。
4、有效锻炼：妈妈们可以尝试快走，因为快走时可以拉起了臀部的肌肉，从而减轻了腿部的肌肉负担。只有充分利用大腿臀部的力量，与肌肉群一起行走，全部力量才不会都集中在小腿上，也不会产生过大的压力，减少挤出萝卜腿的风险。
5、多做仰卧起坐：想要恢复迷人曲线的妈妈们可以尝试做仰卧起坐。不习惯运动的妈妈可以从少量开始，然后逐渐增加，慢慢锻炼耐力。妈妈们不要一次做太多，要保持快乐的锻炼心态。
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